지금 이 순간에 살면서 실제로 필요한 경우에만 과거와 미래를 잠깐씩 방문하자.
지금의 순간이 담고 있는 것이 무엇이든, 그것은 우리가 선택한 것으로 받아들이자.
언제나 '지금 이 순간'과 함께 움직이면서 거기에 저항하지 말자.

죄책감, 후회, 원망, 한탄, 슬픔, 비탄 우울한 기분, 폭력성, 분노, 좌절등
어떤 형태로든 그것들이 일어나는 순간을 잘 알아차려야 한다.
내면에서 일어나는 이러한 느낌들에 주의를 기울이고 알아차려야 한다.
그것을 우리 자신과 동일시하지 말고, 현재에 머물면서 계속해서 지켜보자.

감정적인 고통이 일어나며 그것이 일어나고 있음을 알아차리고
'지켜보는 자'로 침묵의 관찰자로 남아 있는 것이 바로 '지금'의 힘이다.

- 에크하르트 톨레의 <지금 이 순간을 살아라(The Power of Now)> 중에서 -